Träning för att må bra
Helkroppsträningen kör på Garpedansberget ikväll, liksom förra veckan. Då hade vi en underbar sommarljum kväll med härlig utsikt. Idag kan man behöva en varm tröja eller jacka, men jag ska se till att ni får upp värmen! Vi träffas vid lusthuset kl 18.
Nästa vecka och veckan därpå kör vi i Unos park. Det blir höstens sista pass utomhus.
Genom att träna ute får du frisk luft och mycket ljus på köpet. Passa på att ladda upp inför vintern med träning på våra utepass nu i slutet av sommaren och början av hösten.
Helkroppsträningen kör på Gundelholmen på onsdag kväll kl 18.00-19.00 även den här veckan. I onsdags var det en fantastisk kväll och alla badade efteråt ! Det blir styrka med bl.a. repvågor, knäböj med ringar, utfallssteg, bröstpress och tricepspress. Pulsavsnittet innehåller både snabba fötter och boxning, och till sist lite coreträning. Nästa vecka och veckan där efter (v 38 och 39) är vi istället på Garpedansberget vid lusthuset. Sista Helkroppsträningen ute för säsongen är den 10:e oktober och de två sista gångerna är vi i Unos park.
På torsdag f.m. är vi ute i Unos park kl 10.30-11.30. Då kör vi framför allt övningar från SBR-passen, men anpassat till de som kommer. Det blir bl.a. knäböj med eller utan vikt, bröstpress med gummiband, drag till hakan med vikt eller gummiband för övre delen av ryggen och lite magträning. Höstens sista pass ute blir torsdagen den 18 oktober.
Öppen träning inne liksom SBR må och to är förlagd till Gamlebyvikens friskolas idrottssal. Skolan ligger på Storgatan 10, nordväst om Gamla torget. Kommer du med bil parkerar du på torget eller vid Unos park och går till skolan. Cykel kan ställas vid skolan.
Gå in på skolgården mellan de två största husen. Sväng direkt till vänster och gå in genom dörren som du ser rakt fram. Innanför dörren tar du av dig ytterskorna och går till vänster. Salen är första (enda) dörren på höger sida. Det finns omklädningsrum, men vi ska inte använda duscharna.
Till Öppen träning behövs ingen föranmälan, det är bara att dyka upp!
Välkommen!
Ny månad och förhoppningsvis lite svalare väder på väg! Nästa vecka är det dags för Öppna träningar igen. Vi börjar på måndag inne på Gamlebyvikens friskola kl 9.00 till 10.00. På onsdag kväll är det ute i Unos park kl 18.00 till 19.00 och torsdag f.m. är det också ute i Unos park kl 9.00-10.00. Ingen anmälan i förväg behövs och vi anpassar upplägget till vädret. Är det varmt tar vi det lite lugnare. 50 kr per gång betalas på plats. Kort, kontanter och swish går bra. Det blir samma schema under de två följande veckorna i augusti.
Under nästa vecka kommer jag att lägga ut schemat för hösten och börja ta emot anmälningar till gruppassen som startar vecka 34 (Helkropp) resp. vecka 35 (SBR-grupper). Det kommer även bli öppna träningar som inte kräver föranmälan och som är mer flexibla i innehållet.
Nästa vecka erbjuds två öppna pass, måndag kl 9-10 inomhus och onsdag kväll kl 18-19. På torsdag är det dock inget öppet pass då det är skolavslutning den förmiddagen.
Midsommarveckan kör vi alla tre passen måndag, onsdag och torsdag för att sen ta ledigt efter midsommar till vecka 32 i augusti, då vi drar igång igen.
Ha en härlig sommar!
Nu är det klart att vi kör den Öppna träningen på måndagar inne på Gamlebyvikens friskola fram till midsommar. Välkommen kl 9.00-10.00!