Vecka 11, d.v.s. den 9 resp. 12 mars startar andra omgången av vårens grupper. Vi hinner med ytterligare åtta gånger, med uppehåll för annandag påsk, innan det är dags att flytta utomhus i maj. SBR-grupperna har några enstaka platser kvar, men det finns plats på Helkroppsträningen och den Öppna träningen. Läs mer på Gruppträningssidan!
Vårterminen 2020!
Vårterminen börjar vecka 3, med i stort sett samma grupper som under hösten. Läs mer på Gruppträningssidan och under Öppen träning. Lediga platser finns i Helkroppsträningen på måndagskvällar och i SBR-gruppen på torsdagar kl 10.10. Missa inte att du även kan komma på de Öppna passen på måndagar kl 10.10 och torsdagar kl 18.00, där du inte behöver anmäla dig i förväg. Dessutom återkommer Fokus:axel-gruppen med fyra tillfällen i januari och februari för dig som vill lära dig stärka dina axlar.
Sista passen innan jul!
Under vecka 51 finns det några Öppna pass för er som vill hinna med lite träning till innan jul. Ingen anmälan behövs. Kostnaden är 60 kr per gång alt. klippkort. Ni som har missat pass under höstens grupper kan ta igen dem här. Du kan välja på följande pass:
Måndag 16 dec 10.10-11.00
Måndag 16 dec 18.00-19.00
Torsdag 19 dec 10.10-11.00
OBS ! Ingen Öppen träning på torsdag kväll!
Ingen Öppen träning torsdag kväll 21 nov.
Den Öppna träningen på torsdag kväll den 21 november är inställd, men vi kör sen ytterligare 3 gånger innan jul, den 28 nov, samt den 5 och 12 december. Dessutom en Öppen träning måndagen den 16 dec kl 18.00-19.00. Välkomna!
Nystart för Helkroppsträningen inne
Imorgon måndag 14 okt är sista utepasset för Helkroppsgruppen. Vi kör i Unos park kl 18. Måndagen efter, den 21 okt, blir det nystart inomhus i Skyttepaviljongen med 8 nya omgångar. Det finns plats både för nya och gamla deltagare.
SBR-grupperna startar också en ny omgång samma vecka och fortsätter förstås inomhus. Plats finns det i nuläget endast i torsdagsgruppen kl 10.10. Den Öppna träningen på måndag f.m. kl 10.15-11.30 är ett alternativ om inte torsdagstiden passar.
Det finns också en Öppen träning på torsdagskvällar kl 18.00-19.00. Ett utmärkt tillfälle att träna på just det du behöver och med personlig tränare tillgänglig vid behov. Läs mer på sidan om den Öppna träningen.
Gruppen Vardagsstyrka ställs tyvärr in pga för få deltagare, men vi siktar i stället in oss på specialgruppen Fokus:balans på onsdagar i november. Tre gånger med kunskap och träning för balansen på olika sätt. Mer information finns på Gruppträningssidan.
Fokus:axlar endast 9 oktober.
Då det inte har varit så många anmälningar kommer gruppen Fokus:axlar endast att genomföras vid ett tillfälle, den 9 oktober. Den 2 och 16 oktober ställs alltså in. Du kan fortfarande anmäla dig till den 9 oktober. Ta chansen att lära dig mer om hur du tränar dina axlar för att förebygga skador och smärtproblem och en bra funktion i vardagen. Det blir teori och praktik integrerat. Om du inte vill delta aktivt går det bra att vara med och titta och lyssna.
Helkroppsträningen i Unos park.
Idag och de följande tre måndagarna är de sista som Helkroppsgruppen kör ute för i år och då återvänder vi till Unos park. Ta med matta för övningar på marken, tillräckligt varma kläder och eventuellt handskar.
Dags att anmäla till Fokus:axlar och Vardagsstyrka
Oktober närmar sig och det innebär att det är dags att anmäla sig till de nya grupperna Vardagsstyrka och Fokus:axlar.
Vardagsstyrka är en bra grupp för dig som vill träna inomhus när det blir mörkare och kallare ute och vill behålla styrkan i kroppen för att kunna utföra vardagsrörelser utan problem. Vi fokuserar på helkroppsrörelser som engagerar de stora muskelgrupperna och kompletterar med stabiliteringsträning för bättre kontroll och skadeförebyggande verkan.
Fokus:axlar är en chans för dig som vill lära dig mer om hur dina axlar fungerar och hur du kan träna dem för att tåla mer och förebygga skador och smärtproblem. Vi rör på oss och provar olika övningar samtidigt som vi lär oss om axeln uppbyggnad och funktion. Vilka muskler brukar vara svaga och vilka behöver mer rörlighet? Vilka övningar är bra och hur kan man lägga upp träningen?
Läs mer om grupperna på Gruppträningssidan. Anmäl dig om du vill vara säker på en plats till ttraning@strandberg4.se, eller via telefon eller sms till 070-7530037.
Helkroppsträningen på Garpedansberget!
Efter två sköna måndagskvällar på Gundelholmen flyttar nu Helkroppsträningen till Garpedansberget i två veckor, den 9 och 16 sep. Vi träffas vid lusthuset på berget kl 18.00. Glöm inte ta med en matta för övningar på marken!
Terminsstart för SBR-grupperna
Nästa vecka startar höstens Styrka-Balans-Rörlighetsgrupper (SBR). Måndagsgruppen och den första torsdagsgruppen är fulla, men de finns fyra platser kvar i torsdagsgruppen som börjar kl 10.10. Vi börjar lugnt och försiktigt, så även nybörjare kan hänga med. För dig som inte kan på torsdagar rekommenderar jag den Öppna träningen på måndagar kl 10.15-11.30, som också börjar nästa vecka och/eller Vardagsstyrka som börjar den 9 oktober.