Nu är höstens tider klara, och de ser ut som följer:
Måndag
Styrka-Balans-Rörlighet kl 9.15-10.00 inne
Öppen träning kl 10.00-11.00 inne
Öppen träning kl 17.30-19.00 inne
Onsdag
Helkroppsträning kl 18.00-19.00 ute
Torsdag
Styrka-Balans-Rörlighet kl 9.15-10.00 inne
Öppen träning kl 10.30-11.30 ute
Start är vecka 35, utom Helkroppsträningen som startar redan den 22 augusti. Inne är på Gamlebyvikens friskolas idrottssal i stora huset. Ute är i Unos park med samling vid lusthuset vid scenen. Läs mer om SBR och Helkroppsträningen på Gruppträningssidan och om Öppna träningar på den sidan. Öppna pass passar dig som vill träna mer i din egen takt och kanske med egna övningar eller program.
Öppna träningar kräver ingen anmälan, men grupperna har max 16 platser och du anmäler dig till e-post: ttraning@strandberg4.se eller via sms eller telefon till 070-75 300 37. Kostnaden för 8 gånger är 400 kr som tidigare. Vill du använda 10-kort (500 kr) är anmälningsavgiften nu 75 kr.
Välkommen till höstens träning!
Dags att komma igång igen !
Ny månad och förhoppningsvis lite svalare väder på väg! Nästa vecka är det dags för Öppna träningar igen. Vi börjar på måndag inne på Gamlebyvikens friskola kl 9.00 till 10.00. På onsdag kväll är det ute i Unos park kl 18.00 till 19.00 och torsdag f.m. är det också ute i Unos park kl 9.00-10.00. Ingen anmälan i förväg behövs och vi anpassar upplägget till vädret. Är det varmt tar vi det lite lugnare. 50 kr per gång betalas på plats. Kort, kontanter och swish går bra. Det blir samma schema under de två följande veckorna i augusti.
Under nästa vecka kommer jag att lägga ut schemat för hösten och börja ta emot anmälningar till gruppassen som startar vecka 34 (Helkropp) resp. vecka 35 (SBR-grupper). Det kommer även bli öppna träningar som inte kräver föranmälan och som är mer flexibla i innehållet.
Ingen öppen träning torsdag 14 juni
Nästa vecka erbjuds två öppna pass, måndag kl 9-10 inomhus och onsdag kväll kl 18-19. På torsdag är det dock inget öppet pass då det är skolavslutning den förmiddagen.
Midsommarveckan kör vi alla tre passen måndag, onsdag och torsdag för att sen ta ledigt efter midsommar till vecka 32 i augusti, då vi drar igång igen.
Ha en härlig sommar!
Måndagsträning inne fram till midsommar!
Nu är det klart att vi kör den Öppna träningen på måndagar inne på Gamlebyvikens friskola fram till midsommar. Välkommen kl 9.00-10.00!
Kalender
För dig som vill ha en bättre översikt över sommarens Öppna träningar finns här en kalender i PDF-format att ladda ner: Kalender sommar18
Öppen träning i juni och augusti
När de ordinarie gruppassen tar sommarlov erbjuder jag Öppna träningar fram till midsommar och även i augusti. Det blir må kl 9-10, on kl 18-19 och to kl 9-10. Du behöver inte anmäla dig, utan det är bara att dyka upp. Kostnaden är 50 kr per gång. Jag anpassar träningen till de som kommer, men som vanligt är nivån på kvällspasset lite högre än förmiddagspassen.
Läs mer på sidan Öppen träning eller i pdf:en: Öppen junaug18.
SBR-grupperna tar sommarlov
SBR-grupperna går mot sitt slut för terminen. Imorgon måndag är sista gången för måndagsgruppen och torsdagsgruppen har två gånger kvar. Vi siktar på att starta igen i slutet av augusti.
För er som tycker att tre månader är lite lång tid att hålla upp med träningen finns det Öppna pass under juni och augusti. Läs mer i kommande inlägg eller under rubriken Öppen träning.
Ingen träning på Kristihimmelsfärdstorsdagen!
Nu på torsdag är det Kristi himmelsfärdsdagen och då är det ingen träning varken för SBR-gruppen eller Öppen träning. Helkroppsträningen på onsdag kväll kör dock som vanligt.
Onsdag kväll = Helkroppsträning!
Ännu en härlig onsdagskväll i Unos park igår. Lagom till kl 18 skingrades molnen och ett glatt gäng i blandade åldrar kämpade och svettades en timme i solen.
Lika fint väder var det förra veckan!
Vi kör ytterligare fyra onsdagskvällar och vi har plats för fler! Träningssugna i alla åldrar är välkomna. Hör gärna av dig innan, men det går också bra att bara dyka upp kl 18. Läs mer på Gruppträningssidan.
Öppen träning!
På Öppen träning är alla välkomna utan anmälan. Du kan köra ditt eget program eller det som jag har förberett, som du kan anpassa till din förmåga och dagsform. Nästa öppna pass är nu på torsdag 19 april inomhus i Gamlebyvikens friskolas gymnastiksal kl 10.00-11.00, direkt efter gruppasset. Gruppasset är fullt, men du kan få lika bra träning på det öppna passet och det är lättare att anpassa nivån till just dig. Jag har diverse redskap som hantlar, gummiband, kettlebells, skivstång, hopprep, balansbräda, TRX-band m.m.
Kostnaden är 50 kr per gång under april. Omklädningsrum finns tillgängligt, men inte dusch. Parkerar gör du vid Gamla torget eller Unos park, inte på skolan.
Välkommen!